우리가 잠들지 못하는 이유

불면증이란?

스트레스가 심한 고3때나 회사생활을 할때 가장 많이 생각나는게, 잠이부족하다는 겁니다. 불면증으로 고통을 받는 분들이 많은데 불면증은 왜 생기고 치료법이 무엇일까요?

불면증이란 수면이 불충분하다고 느끼는 것입니다. 일이 바빠서 잠을 못자는 건 불면증이 아니고, 충분히 잘 기회가 있음에도 불구하고 잠에 들지 못하는게 불면증입니다. 충분히 잤는데도 졸리거나 잠이 들기어렵거나, 자주 깬다거나 하는 경우 등이 모두 불면증의 현상 중 하나입니다. 그럼 하루에 3~4시간씩만 자도 문제없는 사람도 불면증일까요?

아닙니다! 불면증이라고 하면. 낮에 피곤하거나, 계속해서 졸아서 일상생활에 지장을 초래하는 것들이 불면증입니다. 불면증은 그 용어 자체가 증상이기도하고 진단명이기도한데, 우리 몸과 마음에 일어나는 다양한 상황이 불면증을 유발하기때문에 진단을 내리기 애매한 측면이있습니다. 예를 들어서 우울증으로 인해서 잠을 못 자는 경우아는 우울증이라고 해야하는 것일까요? 아님 불면증이라고 해야할까요? 결론적으로 우울증으로 인한 불면증입니다.

[불면증의 종류와 원인]

1. 적응성 불면증

알래스카에서만 일어나는 백야현상, 즉 밤에도 해가지지않는 특수환경으로 인해서 잠을 자지 못하는 경우가 있습니다. 이러한 상황을 의학에서는 적응성 불면증이라고 부르며, 낮선 곳에 갔다든지, 시차가 바뀌었다든지 하는 이유로 잠을 못자는 것들이 모두 적응성 불면증에 속한답니다. 

실연을 당했다는 것도 범주에 속하고 이런 불면증의 종류는 원인이 해결되거나 사라지면 금방 회복될 수 있습니다. 한편, 부적절한 수면위행으로 인해서 불면증이 오는 경우도 있습니다. 예를 들면 기차역 앞에 살거나 공사현장 근처에 거주하는 사람이 코를 심하게 골아서 잠을 못자는 것을 말하며, 이사를 가거나 코를 고는 사람과 따로 자는 것밖에는 방법이 없습니다. 교대로 야간근무를 하는 사람에게도 불면증이 나타나는 경우가 있는데, 이러한 경우에는 야간 근무를 며칠씩 계속하지 않도록해야합니다.

2. 약물 또는 알콜 의존성 수면장애

카페인이 가장 흔하게 수면장애를 일으키는 약물입니다. 카페인을 복용하면 잠이 들 때까지 시간이 오래걸리며 잠에서 자주깰 수밖에 없습니다, 커피는 3~5잔만 마셔도 수면 장애를 일으킬 수 있으니 이런 증상이 있다면 카페인 섭취를 중단하는 것이 훨씬 좋습니다. 잠이 안 올 경우에는 술이나 약을 섭취하는 불들이있는데요. 알콜은 취하게 만들어서 당장 졸음을 유발하지만 수면 후반기에는 자주 깨기 때문에 불면증 환자에겐 좋은 방법이 아닙니다. 항우울제도 불면증을 유발할 수 있답니다.

3. 하지 불안 증후군

이 환자들은 장딴지나 허벅지에 벌레가 기어가는 듯한 느낌을 받으며 이로인해서 다리를 움직이고 싶은 충동을 강하게 느낍니다. 이로 인해서 다리를 움직이고 싶은 충동을 느끼게됩니다. 이러한 증상은 낮보다 밤이 더 심하기때문에 당연히 수면장애를 초래하게됩니다. 이럴때는 도파민성 약제를 활용하면 잘 듣는다고합니다.

4. 정신질환성 불면증

정신과 환자 80%가 수면장애를 가지고있는데요. 우울증 환자의 경우에는 혼자있거나 수면시간에 생각이 많아져서 불안장애. 조증, 강박 신경증이 있을 때도 불면증이 찾아옵니다.

5. 내과적 질환과 관련된 불면증

-류마티스 관절염 : 통증으로 불면증을 호소

-천식 : 저녁에 증상이 심해져 수면 방해

-갑상선 기능 항진증 : 위-식도 역류 등의 질환으로 불면증 유발

-요충 : 요충관련 증상으로 아이들의 수면을 방해