피로회복에 좋은 음식 5가지

평소에 직장생활을 하면서, 혹은 학교생활을 보내면서

피곤하시지않으신가요?

저는 직장을 다니면서 지속적으로 쌓이는 피로를

어떻게 풀어야할지가 주요 관심사입니다.

정말 피로감과 뻐근함때문에 매일매일을

힘이 부족한채로 방전된 휴대폰 처럼 지내고있는데요.

사실 식습관의 문제도 있다고 생각이 들었어요.

직장을 다니게되면 아무래도 집밥이아니라

건강에 좋지 못한 음식을 사먹게 됩니다.

그래서 식습관을 바꾸는 기회로 삼고자

이번에 건강한 몸을 만들어주는 음식 5가지를 가져왔습니다!

첫번째 음식은 브로콜리!

브로콜리는 비타민c가 함량되어있기때문에

피로감에 의해 생기는 다크서클을 없애줍니다.

브로콜리에는 티오시안산염과 식물성 영양소,

베타카로틴과 같은 플라보노이드 등의

면역력을 높여주는 요소들이 많고

이러한 것들은 신체의 면역력을 높여주고

항암작용을 하는 역할도 가지고 있답니다.

두번째, 토마토!

토마토는 워낙 몸에 좋은 식품으로 알려져있습니다.

슈퍼푸드라고 불릴정도이죠!

토마토에는 리코펜이라는 성분이 있는데, 이 성분은

우리가 살아가면서 생기는 활성산소를 제거해줍니다.

**활성산소란 우리가 주로 숨쉬는 산소와는 달리

불안전한 상태로 체내에 들어와서

산화작용을 일으켜 세포에 손상을 입힌다고합니다.

예시로는 담배연기나 방사선 노출등이 있습니다**

세번째, 등푸른 생선!

등푸른 생선에는 오메가3나 지방산을 함유하고 있기때문에

심혈관계를 개선해주는 효능이있으며, 만성피로증후군을 완화하는데

도움을 줍니다. 그리고 등푸른 생선은 아이들이 섭취하면

학습능력 향상에 도움을 주는 DHA가 다량함유되어있어서

정말 좋은 음식 중 하나입니다.

네번째, 양파!

양파는 피를 맑게해준다는 말을 들어보셨죠?

양파를 많이 섭취하면 신진대사를 촉진시켜주기때문에

원활한 혈액순환이 되게끔 도움을 주고있습니다.

그리고 비만을 예방해주는 성분이 함유되어있어서

다이어트를 하시는 분들에게도 효과적입니다.

신진대사가 촉진되면 열량의 소비가 빠르게 증가하기때문에

다이어트나 운동을 하시는 분들에게 좋고

혈압이 높으신 분들에게도 효과적인 음식입니다.

다섯번째, 바나나!

바나나에는 비타민 B6가 함유되어있는데

이 비타민은 뇌 활동을 촉진시켜주기때문에

공부를 많이하는 학생들이 섭취하는 것을 추천드립니다.

그리고 우울증 해소에도 도움이되면서 스트레스를 풀어주기때문에

정신적인 피로회복에 좋은 음식이라고 생각해주시면됩니다.

하지만 무엇이든 과다섭취는 금물인것아시죠?

과도한 섭취를 했을 경우에는 복통을 유발하거나

체중이 증가하는 등의 부작용이 나타날 수 있으니

적정량을 섭취햐주세요!